啟動自我療癒力的秘密

超覺靜坐 Transcendental Meditation

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超覺靜坐技術

非常簡單、自然、不費力,而且容易學習。
每天練習兩次,每次20分鐘,舒服地坐著,閉上眼睛來
練習。超覺靜坐技術並非宗教,也不是某種哲學,更不需要
在生活方式上進行任何改變。
學習超覺靜坐技術要通過一個基礎的七步驟課程,由受過
訓練的教師指導。然後,有每週及每月的檢驗(每次平均
約20到30分鐘),以便確保練習的正確性。超覺靜坐課程
也包括自由參加的終生後續課程,可以請老師檢驗或補充
知識,以確保享受最大的效益。任何人從十歲開始,便可以
學習如何練習超覺靜坐技術。(十歲以下的孩童,也有一個特別的技術可學。)

基礎的七個步驟課程

第一步驟:介紹演講 通過超覺靜坐課程看見各種可能性──開發心智潛能、改善健康與社會關係、促進世界和平(1小時)

 

第二步驟:預備演講 超覺靜坐技術的原理──它是如何進行的、它為什麼容易學習且練習毫不費力、它與其他靜坐冥想法的不同、超覺靜坐技術的淵源(45分鐘)

第三步驟:個別面談 在預備演講之後,與超覺靜坐課程的合格教師進行一簡短的個別面談。(10到15分鐘)

(四天的指導──在連續的四天裡進行)
第四步驟:個別指導 隨合格的超覺靜坐課程教師接受一對一的指導,學習超覺靜坐技術。(1到2小時)

第五步驟:第一天檢驗(團體上課)驗證練習的正確性並接受進一步指導。(1到2小時)

第六步驟:第二天檢驗(團體上課)在個人經驗的基礎上來瞭解超覺靜坐技術的原理(1到2小時)

第七步驟:第三天檢驗(團體上課)理解人類發展過程中的各種更高階段(1到2小時)

 

贊助費用

台灣超覺靜坐課程一般成人贊助費為新台幣28000元,另有家庭、學生與其他特殊贊助費標準。詳情請洽各地教學中心。

在台灣,超覺靜坐技術的教導是由非營利的教育機構執行。我們的目標,是讓每一個想學習的人,都可以學到這個技術。贊助費用可以幫助我們支付各項支出,也有益於讓超覺靜坐技術讓全世界更多人獲得。

若有任何疑問或想知道更多,請洽詢當地指導中心。當地中心將會盡可能幫助你儘快學到超覺靜坐技術。

超覺靜坐技術

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The Technique

超覺靜坐技術究竟是什麼? 它是一種簡單、自然、不費力的程序,每天練習兩次,每次15-20分鐘。練習時,舒服地坐著,閉上眼睛。它不是宗教,不是哲學,也不是某種生活方式。它是最多地方都有人練習的、最多實驗研究過的,也是最有效的自我發展的方法。

練習超覺靜坐時,會發生什麼?
超覺靜坐技術讓你的心智向內超越思想而安定下來,並體驗到思想的泉源──純覺知,也就是超覺意識。這是意識最安靜且平和的層面,也就是你最內在的「本我」。在這種休息性的機敏狀態下,你的大腦就會以明顯的更高協調性運作起來,同時你的身體也會獲得深度的休息。

有多少人練習超覺靜坐技術?
世界各地有超過五百萬人都已經學習了這項簡單、自然的技術。他們來自各種年齡層、文化族群和宗教派別。

針對超覺靜坐技術的科學研究已經有多少了?
在200多所大學和研究中心(包括哈佛大學、加州大學洛杉磯分校和史丹佛大學)已進行過600多項科學研究。這些研究已經發表在超過一百種的期刊上。

超覺靜坐技術是從哪裡來的?
超覺靜坐技術以在古代的、智慧完全綻放的印度維德傳統(Vedic tradition)為基礎。超覺靜坐技術的知識由維德的宗師一代又一代地傳下來,至今已有數千年歷史。大約在50年前,我們這個時代的維德傳統的代表瑪 赫西大師把超覺靜坐介紹給世人。在對人類而言非常關鍵的此時,瑪赫西大師藉此復興了對於各種更高意識狀態的知識和體驗。今日,在我們教導超覺靜坐技術時, 我們依舊維持著那相同的程序和有效性,正如幾千年前的教師們所做的一樣。

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